Yatmamışdan yeməmək üçün 12 addım
Bütün bunları aradan qaldırmaq üçün Axşam yeməyindən sonra yeməmək üçün aşağıdakı 12 üsuldan istifadə etməyi məsləhət görürük.
1.Mədənizi maye ilə aldadın. 1 stəkan mineral su,ya da 1 fincan yaşıl çay için.
2.İsti vanna qəbul edin.Bu iştahın azalmasına və yumşalmaya kömək edir.
3.Aclığınızı hiss etdiyiniz zaman,tələsib mətbəxə qaçmayın,bir az idman hərəkətləri edin.Çünki,idmandan sonra iştah azalır.
4.Aromaterapiyadan istifadə edin,bu da iştahı azaldır.Bunun üçün portağal və ya qreypfrut qabığı qoxulayın,qoxulu şamlar yandırın,ya da gözəl bir ətir qoxulayın.
5.Axşam yeməyindən dərhal sonra meyvə və yoğurtdan hazırlanmış yüngül desert yeyin.Bu Sizin əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və doymuş olacaqsınız.
6.Axşam yeməyi zamanı heç vaxt yediyiniz yeməyə ədviyyatlar (istiot,bibər) əlavə etməyin.Bunlar iştahanı daha da artırır.
7.Soyuducuda görünən yerlərdə yüksək kalorili yeməkləri tutmayın.Onların yerinə yüngül meyvə-tərəvəzləri yerləşdirin.
8.Yuxudan qabaq təmiz havada gəzin.Bu sizi yemək barədə düşünməkdən qurtarar.
9.Saqqız çeynəyin.Yaxşı olar ki,çeynədiyiniz saqqız şəkərsiz və sadə olsun.
10.Dişlərinizi fırçalayın.
11.Güzgüdə özünüzə heyranlıqla baxın və deyin: “Heç belə gözəl qadın da gecələr yemək yeyib öz gözəlliyini məhv edə bilər?”
12.Yeməkdən özünüzü saxlamaq üçün musiqi dinləyib,moda jurnallarındakı incə bədənli qızlara baxın.
| < Əvvəlki | Növbəti > |
|---|
06.02.13 13:41 ərzində olan dəyişikliklər 03.02.11 16:30
