Kafein erkən doğuma səbəb olur.
Kafein erkən doğuma səbəb olur.
Çay, qəhvə, kola, kakao kimi içkilər qəbul etmək olmaz. Kafeinli içkilər həddindən artıq qəbul edildiyində erkən doğum,dəmir,sink kimi əhəmiyyətli mineralların bədəndə istifadəsini təsir edərək qansızlıq riskini ortaya çıxarar.
Az duz bol meyvə
Yeməklərinizi az duzlu yeyin, çox duzdan qaçın, yodlu duz istifadə edin.C vitamini cəhətdən zəngin portağal, naringi, pomidor, cəfəri, yaşıl bibər, təzə soğan qəbul edilməlidir Ayrıca həftədə 3 gün balıq yeyilməsinin hamiləlikdə əhəmiyyəti olduğca xeyirlidir.
Quru paxlalılar
Meyvə Kəpəkli qidalar
Yulaf
Təzə tərəvəz
Bol su
Fıstığ badam
Gündə bir çay stəkanı qədər fındıq, fıstıq, badam, qoz qarışığı yeyilməsi lazımdır.Beləcə sink, maqnezium, kalsium, E və B vitaminlərini almış olarsınız. Şəkər və şəkərli şirinlərin qəbulunda həddindən artığa qaçmayın.Kilo alışınızı sürətləndirər.
| < Əvvəlki | Növbəti > |
|---|
25.09.13 16:51 ərzində olan dəyişikliklər 25.09.13 15:55
